月別アーカイブ: 2015年12月

生姜で冷えを改善健康法

私が実践している健康法ですが、生姜で体を温めるというものです。
最近テレビでも、生姜酢など、その効能が取り上げられ話題となっている食材です。
その中でも、体を温めるという効能に注目しました。
体にとって冷えは大敵だと言われています。特に女性は冷え性な方も多く、冬場は特に辛いと感じる方も多いのではないでしょうか。血流が悪くなり、肩こりや体調不良にも繋がります。
そこで私が取り入れたのが、生姜湯と生姜茶です。
生姜の成分の中でもショウガオールという成分が長時間に渡り、体を温める作用があるそうです。
この成分は、乾燥させたり、熱を加えることで増えるとのことで、根生姜をスライスし、蒸したあとに乾燥したものを作り、日々の生活に取り入れることにしました。
まず、生姜湯ですがお茶用のフィルターに生姜を入れて入浴剤代わりにするだけです。
生姜茶も、就寝前に、生姜をカップに入れお湯を注ぐだけです。お好みで、柚子やはちみつを入れて出来上がりです。生姜を乾燥させるまでが少々手間ですが、それ以外はとっても簡単です。一か月ほど続けていますが、以前よりも湯冷めせず、寝るときもお茶のおかげでぽかぽかです。冷えで悩んでいる方にはぜひおすすめしたいです。

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健康維持にとてもオススメの食べ物について

健康な体を維持する為には、規則正しい食生活や定期的な運動がとても大切になりますが、食生活が原因で体調を崩したりしてしまう方も多いと思います。そこで今回は、健康維持にとても良い私のオススメの食べ物を一つ紹介したいと思います。
私がオススメする食べ物は豆腐です。豆腐といえばとても身近な食べ物ですが、実は健康にとっても良い食べ物をなんです。豆腐は正直あまり味がしませんが、豆腐にはとても沢山の栄養が含まれているんです。肉や魚に含まれている栄養素も豆腐には含まれているので、健康食品として私はとても重宝しています。また、カロリー自体も低く比較的安価で購入できる為、健康を維持しながらのダイエットなどにもうってつけの食べ物です。豆腐って普段、お味噌汁に少し入っている程度、という感じで、あまり沢山食べる機会は少ない食べ物だと思います。私はよく豆腐でアレンジして食事を作って見たりしていますが、豆腐を料理に組み込むととてもヘルシーで食べやすくなりますよ!低カロリーなのに様々な栄養素が含まれている食品、これが豆腐です。健康を気遣った食生活を送りたい方は是非、普段の食事に豆腐をアレンジして見てください。

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